Международная группа исследователей взялась за данные Британского биобанка — а это 277 489 человек в возрасте от 40 до 69 лет. К началу наблюдения все они были здоровы по семи направлениям сразу: без диабета второго типа, без сердечно-сосудистых, респираторных и нейродегенеративных болезней, без рака, депрессии и тревожного расстройства. Дальше учёные прикинули, насколько человек одинок и изолирован: живёт ли один, часто ли общается, ходит ли куда-то к людям. И разложили всех по четырём группам — ни того ни другого, только одинокие, только изолированные и те, у кого сошлось всё разом.
Потом собрали статистическую модель: сколько лет после пятидесяти человек протянет до первой из этих болезней или до смерти. Сильнее всего расходились цифры по психике. Мужчины, которые и чувствовали одиночество, и были отрезаны от контактов, по расчётам жили без депрессии и тревоги почти на шесть лет меньше — если точнее, на 5,8 года. У женщин в том же положении разрыв вышел 3,7 года. Статью напечатал журнал Nature Communications.
По телу удар оказался мягче: при сочетании обоих факторов женщины теряли 2,4 года без болезней, мужчины — 1,7. Поодиночке одиночество и изоляция здоровый отрезок тоже подъедали, но заметно скромнее. ВОЗ оценивает: чувство одиночества знакомо примерно каждому шестому человеку на планете.
Что это значит для вас
Одиночество и изоляция — это не синонимы. Изоляция про факты: живёте один, людей видите редко, никуда не ходите. Одиночество про ощущение: народу вокруг полно, а близости нет. Оказалось, эти два состояния бьют по здоровью по-разному, и хуже всего именно когда они вместе — особенно для мужской психики.
Любопытная деталь: авторы вычли влияние курения, веса, физической активности, питания и сна. И у тех, кто жил здоровее, изоляция уносила меньше лет без болезней. Получается, привычки, которые обычно советуют ради сердца и обмена веществ, тут заодно работают как подушка безопасности.
Работа наблюдательная, данные — из одной страны. Она ловит связь, а не причину: модель считает вероятные годы, а не гадает про конкретную судьбу. Да и депрессию с тревогой ставит врач по симптомам, кровь их не покажет — лаборатория тут скорее нужна, чтобы исключить телесные причины упадка сил: проблемы со щитовидкой, дефицит витамина D и железа. Эти вещи запросто прячутся за «просто устал» и «ничего не хочется».
Что с этим делать
Чувствуете, что оторваны от людей? Самое банальное реально работает — общие пространства и живое общение. Для сильно изолированных, по словам авторов, это и правда даёт результат: больше встреч — меньше потерь. А вот если людей рядом хватает, но близости нет, простое умножение контактов ничего не сдвинет. Здесь важно не число встреч, а их качество — и в этом честнее себе признаться.
Про мужчин стоит сказать отдельно. Разрыв почти в шесть лет по психике намекает: подавленность, тревогу и отстранённость они часто не замечают и не проговаривают. Сниженное настроение, апатия или тревога тянутся неделями и мешают жить — это повод к врачу, а не пережидать в одиночку.
Ломать жизнь после одной статьи, конечно, не надо. Но если вы давно откладывали звонок близкому или выход «в люди» — вот совет, у которого точно нет побочных эффектов.