Осеннюю разбитость легко списать на короткий день и серую погоду. Но врач-терапевт в беседе с изданием о здоровье напомнил: за хронической усталостью, ломотой в мышцах и затяжными простудами иногда прячется банальный дефицит витаминов и минералов. И проверяется он не на глаз, а по анализу крови.
Логика простая. Спите восемь часов, а сил всё равно нет - причина может быть не в "сезонной спячке", а в нехватке витамина D, железа или в сбое щитовидной железы. Все они участвуют в выработке энергии и переносе кислорода. Ломота в мышцах, которая не уходит в тепле и без нагрузки, бывает связана с дефицитом магния (он нужен мышцам, чтобы расслабляться) и того же витамина D. Затяжная апатия и сонливость, по словам терапевта, могут указывать на гипотиреоз или скрытую анемию. А выпадение волос вместе с бледной кожей - повод посмотреть на железо, цинк и витамины группы B.
Что это значит для вас
Главная мысль врача: осень - не диагноз. Один и тот же симптом может быть и реакцией на погоду, и сигналом дефицита, и признаком другой болезни. По ощущениям их не различить. Поэтому пить витамины "на всякий случай", потому что знакомым помогло, - затея сомнительная: вы не знаете, чего именно вам не хватает, да и не хватает ли вообще.
Пройдёмся по симптомам, что имеет смысл смотреть. При упадке сил и затяжной апатии - уровень витамина D, показатели железа (ферритин, сам сывороточный уровень, иногда общий анализ крови на гемоглобин) и гормоны щитовидной железы, прежде всего ТТГ. При мышечной ломоте - тот же витамин D и магний. При проблемах с волосами и бледности - железо, цинк и витамины группы B. А если после каждой простуды вы неделями ходите разбитым, терапевт связывает это с работой иммунных клеток, в которой задействованы витамин D, цинк, витамин C и железо.
Есть важный нюанс. Анемия и гипотиреоз в этом списке - состояния обратимые. То есть апатия, которая кажется характером или возрастом, может оказаться просто следствием нехватки гормонов или кислорода в тканях, и после коррекции она уходит.
Что с этим делать
Симптомы разовые и проходят после отдыха и в тепле? Скорее всего, это и правда усталость, специально ничего делать не нужно. Насторожиться стоит, когда признаки держатся неделями, не связаны с нагрузкой и не отступают после полноценного сна.
Разумный порядок действий - сдать анализ крови и обсудить результат с врачом, а не назначать себе добавки вслепую. По цифрам видно, есть ли реальный дефицит и насколько он выражен; одни и те же симптомы при разных показателях требуют разного. Терапевт как раз на этом и настаивает: дефицит можно проверить и скорректировать вместе со специалистом.
И последнее: витамины - не безобидные конфеты. Избыток некоторых из них тоже бьёт по организму, так что "чем больше, тем лучше" здесь не работает. Сначала понять, чего не хватает, потом решать, что с этим делать.